Bevallen is niet niks. Het is een van de meest uitdagende momenten in het leven van een vrouw. Het vooruitzicht op zo’n bijzonder moment is dan ook even opwindend als zenuwslopend. Hiervoor is een goede voorbereiding op de bevalling van groot belang en kan dan ook zeker een stukje rust bieden. In deze blogpost lees je dan ook verschillende tips en adviezen waardoor je een wat zelfverzekerder gevoel kunt krijgen voor en tijdens de bevalling.
Informeer jezelf goed
De juiste kennis bezitten en je goed inlezen op alles rond de bevalling geeft vaak veel rust. Lees boeken, blader door tijdschriften, volg een zwangerschapscursus, lees verschillende blogjes en stel vooral vragen aan jouw verloskundige en gynaecoloog. Laat je partner zich ook goed informeren, zodat je samen weet wat jullie kunnen verwachten.
Praktische zaken regelen
Uiteraard gaan er veel praktische zaken vooraf aan de bevalling. De hele zwangerschap moet je praktische zaken regelen. Denk aan al die afspraken die je moet bezoeken. En zaken zoals wat de beste zorgverzekering als je zwanger bentis, en welke verloskundige bij jou past. Dichterbij de bevalling heb je praktische zaken zoals het inpakken van de ziekenhuistas. Ook kun je alvast de kraamzorg regelen. Ook kun je ontdekken of je recht hebt op kraamzorg vergoeding van je zorgverzekering.
Maak een geboorteplan
Een goede voorbereiding is van groot belang. Een geboorteplan is een document waar je al jouw wensen en voorkeuren over de bevalling kunt opschrijven. Het is uiteraard geen garantie dat de bevalling ook zo zal lopen, maar het maken van een geboorteplan kan wel een prettig idee zijn.
In een geboorteplan kun je bijvoorbeeld zetten waar je wilt bevallen, hoe je wilt bevallen (bijvoorbeeld welke houding je wilt, of in een zwembadje), wie je bij de bevalling wilt, wat de rol van je partner is, of je pijnstilling wilt (zo ja, welke vorm?) en wie de navelstreng mag doorknippen.
Ademhalingsoefeningen
Je kunt voorafgaande aan de bevalling ademhalingsoefeningen oefenen. Dit is uiteindelijk erg essentieel. Zo kun je tijdens de bevalling nog enigszins ontspannen en je ademhaling reguleren. Dit kun je leren door mee te doen aan zwangerschapscursussen.
Mentale voorbereiding
De mentale voorbereiding op de bevalling is ook erg belangrijk. Er komt namelijk wel het een en ander kijken bij een bevalling, vooral als het de eerste keer is. Praat met andere moeders over hun ervaringen omtrent de zwangerschap. En bespreek je angsten en gedachten met je partner of iemand anders die jij vertrouwt. Probeer jouw bevalling dan ook positief voor jezelf te visualiseren.