Als je zwanger bent, is bewegen erg goed voor je. Toch zijn de meningen nogal verdeeld over te veel en te zwaar trainen als je zwanger bent. Volgens de één kan dit prima, zolang je je er goed bij voelt, maar volgens de ander is dit niet goed voor een zwangere vrouw. Wat zijn nu de feiten en wat zijn de fabels rondom dit onderwerp? In dit artikel lichten we de feiten en fabels over personal training tijdens de zwangerschap toe.
Is sporten tijdens de zwangerschap gezond?
Om kort antwoord te geven: ja, sporten tijdens je zwangerschap is gezond, maar wel met mate. Lichte oefeningen, zoals wandelen of fietsen zijn zeker goed om te doen wanneer je zwanger bent. Ook bestaan er bepaalde sporten speciaal voor zwangere vrouwen. Denk aan zwangerschapszwemmen of zwangerschapsyoga. Zeker met de juiste begeleiding is sporten tijdens de zwangerschap gezond. Zo kies je voor een personal trainer tijdens zwangerschap die precies weet wat je wel en niet kan doen.
Feiten over personal trainer tijdens zwangerschap
Wanneer je een personal trainer neemt tijdens je zwangerschap, zijn er een aantal gezondheidsvoordelen. Zo bevordert het sporten een goede nachtrust, krijg je een goed humeur en meer energie. Ook vermindert het soms nare zwangerschapskwalen, maar let op, want soms worden deze erger als je niet goed naar je lichaam luistert tijdens het sporten. Ook na de bevalling voel je je fitter, dus behoudt ook zeker een personal training na de zwangerschap .
Door te sporten tijdens de zwangerschap is de kans groot dat jouw baby een lager gewicht heeft bij de geboorte. Ook heeft sporten invloed op de manier van bevallen. Zo zijn er een stuk minder keizersneden en meer vaginale bevallingen bij vrouwen die sporten tijdens de zwangerschap.
Fabels over personal trainer tijdens zwangerschap
Een grote fabel is dat alle sporten slecht zijn wanneer je zwanger bent. Integendeel zelfs, sporten tijdens je zwangerschap is erg goed voor jou en de baby. De kans is zelfs groter dat je bevalling korter duurt. Toch zijn niet alle sporten verstandig om uit te voeren tijdens de zwangerschap. Denk aan contactsporten als judo of voetbad. Tijdens deze sporten loop je namelijk een grote kans op dat iets of iemand hard tegen jouw baby aanvliegt.
Kortom, sporten tijdens de zwangerschap heeft vooral voordelen en weinig nadelen. Zeker met de juiste begeleiding van een personal trainer is sporten erg goed voor een zwangere vrouw.